Zdravé smoothie pre zdravý spánok

Rozhodli ste sa zatočiť so spánkom prírodnou cestou? Pripravili sme pre vás recept na zdravé smoothie, ktoré upokojuje, zlepšuje spánok a pôsobí ako detoxikant. Tento obľúbený nápoje vám dodá veľa vitamínov a minerálnych látok.

Pre jednu porciu (300 ml) budete potrebovať:

• polovicu zrelého banánu
• polovicu jablka
• lyžicu medu
• pár kvapiek citrónovej šťavy
• hrsť baby špenátu
• 10 lístkov medovky
• prípadne je možné pridať ďalšie bylinky, podporujúce spánok ako napr. chmeľ otáčavý a valeriána lekárska, harmanček, apod. Ak máte bylinky sušené, dajte ich vopred na pár minút do vody.

Ako na to?

Postup, ako všetky suroviny vložiť do stroja na smoothie alebo do mixéra už nie je potrebné zložito vysvetľovať. Na dno sme vložili olúpaný a nakrájaný banán s jablkom, na ktoré sme pridali hrsť baby špenátu a lístky medovky. Pokvapkáme medom a citrónom. Nakoniec už len stačí zaliať vodou a zmixovať na skvelé, zdravé smoothie. Dobrú chuť! :)